Sức khỏe tinh thần có thể tác động đến việc tiết kiệm tiền

Sức khỏe tinh thần – Các vấn đề như trầm cảm hoặc lo lắng có nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến việc tiết kiệm tiền của bạn. Tuy nhiên, nếu xác định những nguyên nhân ấy từ sớm, bạn có thể giảm thiểu ảnh hưởng của chúng lâu dài hơn. Bên dưới đây là ba tình huống mà bạn nên đề phòng đồng thời chúng tôi cũng mách bạn cách chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn trong thời hạn gian nan này. 

Xem thêm: Top 22 thói quen tốt hằng ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Căng thẳng có thể khiến bạn nghiện mua sắm

Mua sắm cũng là một cách nâng cấp cảm xúc. Thi thoảng, mua những mặt hàng không cần thiết có thể khiến cho chúng ta vui lòng. Nó được gọi là “liệu pháp mua sắm”. Chuyên gia tài chính Megan McCoy nói rằng: “Đôi khi, chúng ta cần cân bằng mục tiêu tài chính với niềm vui của bản thân”. 

Mặc dù thế, các nghiên cứu khuyến nghị rằng liệu pháp mua sắm có thể phản chức năng và gây ra chứng rối loạn mua sắm cưỡng chế (CBD). Người mắc chứng CBD sẽ kẹt trong một vòng lặp: căng thẳng trước lúc mua sắm, chi tiêu vượt mức, dễ chịu và thoải mái trong thời gian ngắn và quay lại từ đầu. Nếu không có sự can thiệp kịp thời, triệu chứng tâm lý này sẽ khiến người bệnh trượt dài trong những khoản nợ thẻ tín dụng.

Nếu bạn là người thường hay mua sắm để giải tỏa căng thẳng, thì bên dưới đây là một vài cách bạn có thể làm để kiểm soát thói quen ấy.

– Khi bạn mua hàng online, hãy cho đồ vào giỏ hàng và chờ ít nhất một ngày. Khoảng thời gian 24 giờ để giúp bạn xác định xem bản thân có thật sự muốn mua món hàng ấy hay là không.

– Hãy khiến cho việc tiêu tiền trở nên khó khăn hơn. Một vài ngân hàng sẽ cung cấp cho bạn dịch vụ tạm khóa thẻ ghi nợ và thẻ tín dụng. Quy trình cần thanh toán sẽ trở nên rắc rối hơn, khiến bạn cảm thấy do dự hơn.  Bạn cũng có thể ưu ái thanh toán tiền mặt khi sắm sửa ở cửa hàng. Khi dùng tiền mặt, bạn phải tận mắt tận mắt chứng kiến những tờ tiền “biến mất”. Cảm giác tiếc nuối sẽ khiến bạn cân nhắc kỹ càng hơn trước lúc đặt đơn hàng.

– Hãy tự đề ra giới hạn ở mức chi tiêu và sử dụng. Ví dụ, bạn chỉ có thể mua những món hàng dưới 100.000 đồng mà không phải lo suy nghĩ. Đối với những sản phẩm có giá trị cao hơn, bạn nên hình thành thói quen kiểm tra số dư tài khoản trước lúc thanh toán.

Các mẹo vặt trên đều là kim chỉ nam làm chậm quy trình mua sắm và cho chính mình nhiều thời gian suy nghĩ hơn. Nhờ đó, bạn sẽ tiết kiệm chi phí tiền hiệu quả hơn mà vẫn có thể thỏa mãn nhu cầu của chính mình. Mặc dù thế, nếu như bạn vẫn cảm thấy mọi việc đang đi chệch hướng, bạn nên xem xét về việc tìm tới các giải pháp của những chuyên gia về kế hoạch tài chính.

Lo lắng có thể dẫn đến tiết kiệm chi phí quá mức cho phép

Cảm giác lo lắng và run sợ được hình thành để cảnh báo về các mối đe dọa và giúp con người tồn tại. Hai cảm xúc này cũng tác động đáng kể đến cách bạn sử dụng tiền bạc của bạn. Tuy nhiên, chúng sẽ gây bất ổn tư tưởng nếu xuất hiện quá thường xuyên.

McCoy bảo rằng, “Có càng nhiều của cải, bạn sẽ càng lo lắng”. Cảm giác này liên quan đến một khái niệm kinh tế học. Hành động gọi là “nỗi lo mất mát” (loss aversion): Cảm giác khi mất tiền sẽ tác động đến bạn nhiều hơn là khi kiếm được một khoản tương đương. Ngay cả khi không dư dả, người ta vẫn có thể cảm thấy nỗi sợ này.

Nếu như bạn thường xuyên cảm thấy rất muốn được giành lấy các món hàng ưu đãi giảm giá hoặc sống tiết kiệm chi phí. Không những thế có thể bạn đang vướng vào vòng xoáy của nỗi lo mất mát. Để làm giảm gánh nặng cho mình, bạn có thể tuân theo một vài cách sau:

– Lập kế hoạch tài chính mới dựa trên chi tiêu của 2 tháng gần nhất. Việc này giúp cho bạn nhận thức bản thân đang tiêu dùng như thế nào và nỗi lúng túng về tiền tiết kiệm có thật sự chính đáng hay không. Chuyên gia tài chính Robin R. Norris bảo rằng: “Bạn phải hiểu được mình đang ở đâu để biết được mình cần đi đâu”.

– Tìm ra nguyên nhân khiến bạn bất an. Chỉ khi tìm ra nguyên nhân, bạn mới có thể vượt qua nó. Hãy tự đặt ra cho chính bản thân mình những thắc mắc như: Ký ức trước tiên của bạn về chuyện tiền nong là gì? Mái ấm gia đình của bạn chi tiêu như thế nào? Bạn có từng trải qua thời gian khó khắn về kinh tế hay là không? 

– Lập một tài khoản tiết kiệm để chăm sóc bản thân. Nếu bạn luôn băn khoăn khi chi tiêu cho bản thân mình, hãy mở một tài khoản tiết kiệm mới. Bạn có thể chọn lựa những sản phẩm tiết kiệm chi phí có lãi suất cao. Hàng tháng, hãy chuyển vào đây một số tiền nhất định. Phương pháp này giúp cho bạn chia nhỏ khoản tiền tiết kiệm chi phí cho các mục đích khác biệt, 

– Luyện tập thái độ tích cực về tài chính. Khi đối mặt với các nỗi lo về tiền bạc, bạn cần biết ơn vì chúng đã giúp cho bạn tránh lối sống phung phí. Ngược lại, nhờ có những khoản thu nhập, bạn có thể cần thanh toán hóa đơn và tiết kiệm cho chính bản thân. Vì vậy, bạn nên cảm thấy hài lòng và vui miệng.

Trầm cảm có thể làm giảm khoản tiết kiệm hưu trí

Năm 2017, phó giáo sư Vicky Bogan từ ĐH Cornell (Mỹ) và Chuyên Viên tài chính học Angela Fertig từ Viện phân tích Medica đã triển khai một phân tích về mối quan hệ giữa sức đề kháng ý thức và việc tiết kiệm chi phí. Kết quả cho thấy, các luận điểm tinh thần như lo lắng và trầm cảm có tác động đến số tiền tiết kiệm ngân sách hưu trí của một người.

Bogan và Fertig Tóm tóm cho rằng một người không hạnh phúc có khả năng tiết kiệm kém hơn 24% so với người bình thường. Nếu khó khăn ý thức kéo dãn, họ sẽ không còn muốn chấp nhận rủi ro để đầu tư vào cổ phiếu và trái phiếu nữa. Trong lúc đó, đầu tư dài hạn lại là 1 cách hiệu quả để tăng trưởng kinh tế bền vững. Vì vậy, cảm giác chán nản có thể làm giảm khoản tiết kiệm ngân sách và chi phí cho tương lai của họ.

Nếu bạn chưa tìm được động lực để tiết kiệm ngân sách dài hạn, bạn có thể thử những cách sau:

– Chấp nhận cảm xúc của chính mình. Khi lắng nghe cảm xúc, bạn sẽ nhận biết nhiều điều đặc biệt, ví dụ như bạn đang thật sự cần gì và muốn gì. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh mục tiêu tiết kiệm ngân sách và chi phí làm thế nào cho phù hợp.

– Chia mục tiêu thành các nhiệm vụ nhỏ hơn. Nếu bạn không dư dả thì cũng đừng lo lắng. Trước khi lập kế hoạch tiết kiệm cho tương lai, hãy kiểm tra số dư tài khoản của bạn. Sau đó, bạn hãy đề ra các kim chỉ nam nhỏ hợp lý và vừa phải với khả năng của mình và dần dần tiến lên số lượng lớn. Cách làm này giúp quy trình “để dành” trở nên thuận tiện và ít áp lực hơn. Ngoài ra, cảm giác thỏa mãn nhu cầu sau khi đạt được mục tiêu sẽ củng cố động lực tiết kiệm ngân sách của bạn.

– Tìm kiếm sự hỗ trợ nếu cần. Những Chuyên Viên tâm lý sẽ hỗ trợ bạn vượt qua thời hạn khó khăn. Họ sẽ khiến bạn thấy yên tâm hơn, đồng thời lập ra kế hoạch giúp cho bạn giải trừ ý nghĩ tiêu cực và những vấn đề ý thức khác. Nếu chứng trầm cảm trở nên nghiêm trọng, bạn nên gặp bác sĩ tâm thần để được kê đơn thuốc nếu cần.

Làm thế nào để điều hành và kiểm soát cảm xúc và tài chính của bạn?

Nếu như bạn đang chịu ảnh hưởng từ đại dịch COVID-19, thất nghiệp hoặc rủi ro khủng hoảng tài chính, việc vượt qua thời kỳ khó khăn sẽ không mấy thuận lợi. Trong thời gian này, bạn nên gây được sự chú ý hơn đến sức đề kháng ý thức của chính mình, vì những vấn đề tinh thần có thể tác động tiêu cực đến quy trình tiết kiệm tiền. Bạn có thể thực hành thiền định, tập thể dục liên tiếp và ngủ đủ giấc. Các Chuyên Viên khuyên rằng chúng ta nên ngủ ít nhất 7 giờ hàng ngày để tâm trí được nghỉ ngơi và giảm lo lắng.

Nếu tình trạng căng thẳng trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên tìm về sự hỗ trợ của bác sĩ tâm lý hoặc Chuyên Viên hoạch định tài chính. Bạn cũng có thể có thể hướng đến về liệu pháp kinh tế, một nghành nghề dịch vụ kết hợp giữa sức đề kháng ý thức và tài chính vừa xuất hiện gần đây. Trò chuyện với những Chuyên Viên trị liệu kinh tế có thể giúp đỡ bạn tìm ra mối liên hệ giữa cảm xúc và tình hình tiết kiệm của bạn.

Nếu bạn vẫn cảm thấy chưa ổn thì cũng không sao cả. Đấy là các khó khăn mà bất kỳ người nào cũng có thể gặp phải. Điều quan trọng đặc biệt là chúng ta cần chú trọng chăm sóc bản thân. Một niềm tin mạnh khỏe sẽ giúp bạn giải quyết những khó khăn về kinh tế 1 cách hiệu quả.